海外旅行の荷物 サプリメント編

海外旅行の荷物 サプリメント編

海外旅行で携帯するサプリメントについて。

自身が受診した人間ドック・栄養解析・有機酸検査を含むその他自由診療検査の結果、およびドクター・栄養士との面談を踏まえて選んだものを掲載しています。

はじめに

この記事に掲載しているサプリメントは、わたし自身が受診した人間ドック・栄養解析・有機酸検査・遅延型フードアレルギー検査他の検査結果、およびクリニックのドクター・栄養士から個別面談による説明・提案を受けた上で、「自分の身体に必要なもの≒足りていないもの」を補うために選んだサプリメントです。

また、サプリメントの摂取だけではなく、食生活の改善も同時に行なっています。
サプリメントの摂取のみを推奨するものではありません。

活性型ビタミンB Jigsaw Health Activated B Complex w/SRT

活性型ビタミンB Jigsaw Health Activated B Complex w/SRT

「栄養解析」「有機酸検査(Organic Acid Tests)」の結果、たんぱく質とビタミンB群の不足が判明。

「有機酸検査」の結果を見ると、セロトニンの主要代謝物である「5-HIAA」の数値が低い(セロトニンは幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質)。
原因は、トリプトファンからセロトニンを生成する際に必要なビタミンB6の欠乏。

栄養士さんからはビタミンB6のみの摂取を意識するのではなく、ビタミンB群全体を摂取することを勧められました。
ビタミンB群はミトコンドリアを活性化させるTCA回路(クエン酸回路)を回すのにも必要になります。

たんぱく質の摂取は日頃の食事を意識的に改善(魚、大豆、肉の摂取)することで対応できる。問題は、ビタミンB群をいかに補うか。
購入したサプリメントが「活性型ビタミンB Jigsaw Health Activated B Complex w/SRT」。
小麦、乳成分不使用。防腐剤、添加物を含まないサプリメント。

ヴァイタル ニュートリエンツ フィッシュオイル800 Vital Nutrients Fish Oil 800

ヴァイタル ニュートリエンツ フィッシュオイル800 Vital Nutrients Fish Oil 800

「栄養解析」により、鉄代謝にて炎症あり。
栄養士さんから抗炎症効果のあるオメガ3系脂肪酸(青魚、亜麻仁油、えごま油、くるみなどに含まれる)の摂取を勧められました。

「ヴァイタル ニュートリエンツ フィッシュオイル(800 Vital Nutrients Fish Oil 800)」。
深海魚の油を使ったフィッシュオイル。
DHA、EPA、オメガ3系脂肪酸を含有。

ヴァイタルニュートリエンツのフィッシュオイルは、カプセルタイプと液体タイプの2種類あります。

eVitaminsの購入方法・買い方|備蓄生活

スギヤマ薬品 えごま油(しそ油)

こちらは普段持ち運びはしませんが、オメガ3系脂肪酸(αリノレン酸)を多く含有するエゴマ油(しそ油)もおすすめです。もしくは、亜麻仁油でもOK。

いずれのオイルも無味無臭のため、朝食時にサラダや大豆ヨーグルトなどにかけて手軽にオメガ3を摂取できます。

ヴァイタル ニュートリエンツ ビタミンD3 Vital Nutrients Vitamin D3

ヴァイタル ニュートリエンツ ビタミンD3 Vital Nutrients Vitamin D3

「有機酸検査」にて、リン酸の数値が低い。
栄養士さんより、リン酸が低い原因として腸の粘膜修復に必要なビタミンDの欠乏を挙げられます。
有機酸検査によりアラビノース、シュウ酸、ヒドロキシ酸の標準範囲オーバーが認められ、腸内環境が良くないという指摘にも合致。

サプリメントは「ヴァイタル ニュートリエンツ ビタミンD3 Vital Nutrients Vitamin D3」。

クレアラボ コンプリート バイオティック乳酸菌 Klaire Labs Complete Biotic

クレアラボ コンプリート バイオティック乳酸菌 Klaire Labs Complete Biotic

「遅延型フードアレルギー検査(IgG食物アレルギー検査)」により、乳製品(カゼイン、牛乳、チーズ、ヨーグルト)に中度の反応(他にも、低度でビール酵母、麦グルテン、卵、牡蠣)。
乳酸菌については豆腐、納豆、キムチ、そしてサプリメントで摂っていくことに。

「コンプリート バイオティック乳酸菌(Klaire Labs Complete Biotic)」。
こちらは要冷蔵のため自宅用。

八重山クロレラ

八重山殖産 八重山クロレラ

八重山殖産 八重山クロレラ

こちらはデトックスのために愛用している八重山殖産の「ヤエヤマクロレラ粒」。
旅行で持ち運ぶ際は、予めジップロックに小分けに。

八重山殖産の八重山クロレラ粒は沖縄県石垣島の限定発売。
通販の場合、石垣市特産販売センターのみ取り扱いがあります。

おわりに

2017年、自身の人生で初めての人間ドックを東京都内の有名病院で受診しました。
検査はスムーズなものの、検査結果については後日送られてくるレポートを自分で読むのみ。
具体的に自分の身体に何が足りてなくてどのように改善すれば良いのか?個別の面談はありません。

2019年に再度人間ドックを受けるにあたり、「自分の身体を理解」しようと決意。
人伝てに教えてもらったクリニックで、人間ドック、栄養解析、その他にも有機酸検査や遅延型フードアレルギー検査などの検査を受診。
後日再訪し、ドクターと栄養士さんから検査結果を元に解説いただきました。

移動を続けるのにも、身体が資本。
今後も自身の健康に気を付けながら、取り組んでいきたい次第です。

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